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快乐是件容易的事情，可如今大多数人都不快乐。在这份《中原地铁报》所作的快乐指数大调查中，共有1000余人参与了本次调查。近一半人给自己的快乐打分都在及格线以下，近七成的被调查人都过着为压力而烦恼的生活，24%的被调查人认为“做王思聪最快乐”。 你做你的富贵梦, 我有我的穷开心, 不和别人比, 只求自心安。人如果都能这样活着, 还能不快乐吗? 郑报融媒记者 谢君锐 7.4% 6.5% 你给自己的“快乐”打几分？ 45% 的读者快乐不及格 的读者给自己的快乐打0分 只有3.7% 的读者给自己的快乐打满分 关于“快乐”究竟能否用打分来评判这件事我们暂且不提。在调查中，49.3%的郑州人给自己的“快乐”打了不及格。打5分的最多，有22.4%。6.5%的读者给自己的“快乐”打了0分。只有3.7%的读者给自己的“快乐 ”一个满分。 22.4% 打5分的读者最多，有 22.4% 14.8% 14.4% 13.5% 6.5% 5.9% 3.8% 4.3% 3.7% 3.3% 0分 1分 2分 3分 4分 5分 6分 7分 8分 9分 10分 郑州人，你为什么不快乐？ 不快乐的原因有很多。调查显示，22.8%的人因为经济压力不快乐，一句话言之，就是没钱。19.6%的人不快乐是因为工作或学习。20.4%归于情感关系。13.6%的人因为对自己失望而不开心。分别有10.7%和5.5%的人不快乐是因为身体和相貌等因素。 10.7% 身体健康 22.8% 经济压力 19.6% 工作或学习 13.6% 对自己失望 5.5% 长相容貌 20.4% 情感关系 不快乐，你的压力有多大？ 17.6% 压力很大， 快要受不了 50.7% 有压力， 有时为压力而烦恼 压力山大 2.4% 感觉不到压力 29.3% 有一点压力， 可以适应 谁是最快乐的人？ 2.4% 15.1% 读者认为，拥有爱的人是最快乐的人 读者认为，漂亮的人是最快乐的人 19.4% 读者认为，有钱人是最快乐的人 63% 读者认为，“会生活的人”是最快乐的人 究竟谁是这个世界上最快乐的人？63%的郑州人认为，“会生活的人”是最快乐的人。19.4%认为有钱最快乐。15.1%认为拥有爱的人是最快乐的人。2.4%是外貌协会。 24%的郑州人认为做王思聪最快乐，其次是李娜、比尔盖茨，垫底的是奥巴马，只有4.2%的得票，比贝克汉姆的女儿小七还低。 不快乐的时候最想做什么？ 49.3% 49.1% 32.1% 明天会更好 睡一觉就好了 让我静静 听我诉苦 顺其自然/笑对人生 32.4% 18.5% 请我吃饭 10.3% 谁比我惨！ 16.1% 其他 29.3% 旅行 4.6% 做饭 4.2% 写日记 6.8% 做家务 17.2% 购物 21.8% 运动 不快乐的时候，49.1%的郑州人希望一个人静静，32.4%的人希望朋友能听自己诉诉苦。49.3%的人不快乐时依然顺其自然、笑对人生，32.1%的人认为睡一觉就好了，10.3%则会抱怨，“谁比我惨！” 还有些人会用做些什么来缓解自己的不快乐。29.3%选择旅行，21.8%选择运动，17.2%选择买买买，6.8%选择做家务，4.2%选择写日记，4.6%选择做饭。 当个体遇到很多生活事件的时候，生活事件对个体的作用就会累加，他所遭遇到的心理应激也相应增加，心理应激的增加则会影响到个体的生理反应和心理平衡。在调查中，50.7%的郑州人感到有压力，有时会为了压力而烦恼。29.3%的郑州人有一点压力，但可以适应。17.6%的人压力大得受不了。仅有2.4%的人完全感受不到压力。 TA说 “如果真能交换人生，我宁愿成为马云，也不愿意成为王思聪。得到的东西都是一样的，但享受过程才是最重要的。” 乔西 铁甲小宝 “快乐其实很简单，等你忘了快乐，好好生活，付出有价值的劳动，有了收获之后，好好品味一下，就能找到快乐的所在了。快乐其实是一个很矫情的东西，等你觉得快乐其实并没那么重要的时候，她自然也就来了。” “西夏王宫中，公主问慕容复，你最快乐的时候在哪里？慕容复思考后回答，在未来。如今大学的我回头看去感同身受，为了那些目标我总是麻痹自己，为了将来牺牲一下吧，结果发现如钱钟书所说，快乐像是跑狗场里诱惑狗的电动兔子，永远追不到。” 涓涓流水 18条 变快乐的建议 快乐是一个神奇的东西，并不是你想得到就有，很多时候寻求快乐也需要方法。我们总结了18条“变快乐”建议，虽然不一定适用所有人，但保证如果你完成这些建议，你一定会比现在快乐。 郑报融媒记者 叶霖 01 每个月存一部分钱。虽然有人安利鸡汤“所谓快乐跟金钱无关”，我不晓得自欺欺人的成分有多大，至少当你心情down到谷底的时候，看看你的存款，还是有点欣慰。当然积少成多，存款会慢慢多起来，你的生活有了保障，自然不至于太难过。 02 定期和爱人玩“小浪漫”。我们都清楚那种初恋的感觉，有一点像喝点小酒半醉的感觉，然而时间一久，无论是对爱人还是家人都会产生多多少少的负面情绪，甚至当做敌人，这样当然不会快乐。定期的小浪漫不但可以为感情加分，还会让你更快乐，尝试买一把花送给爱人，开一个化装舞会，来一次烛光晚餐…… 03 无论你有钱与否，请有一份工作。虽然有人对于工作的说法是：“你要是不快乐，为什么要去做这份工作呢？”然而一份工作的重要性其实不言而喻。工作是一种追求，能在工作中体会快乐，哪怕往往还伴随着不快，但你很充实，一旦闲下来，人内心会空虚，会更容易不快乐。 04 和同事领导保持良好的关系。这个自然不用说，如果一份工作你并不喜欢，或许你可以因为同事成为朋友而喜欢上这份工作；但如果你喜欢的工作，却和同事领导交恶，相信你坚持不久的。 05 尊重任何你遇到的人。我们都懂得尊重别人才能换来尊重这个道理，试想如果你一出门开始就不懂得尊重他人，一定会碰不少壁。当然，我们除了对陌生人尊重外，尤其是对于自己熟悉的人，甚至家人更要尊重，而不能因为关系太好忘记了尊重，得不偿失。 06 “Forget and forgive”。这是一句很流行的英语，如果直译为忘记和原谅，如果一个人不能经常“forget”不愉快，不能原谅别人，那么不知道要背负多少压力和不快乐，想快乐才怪。 07 每周至少运动两次。运动不仅仅是一个健康的生活方式，一个健康的身体和傲人的身材一定会让你感到快乐和有成就感，这就是我们常说的“身体最重要”。同时科学研究表明，运动能让人体分泌抗压和快乐因子，因此，养成运动的好习惯会让一个人快乐。 08 心情沮丧时，向朋友求助。除了自助以外，就是接受别人的帮助，倾听和接受别人的意见。要学会适当的软弱并接受别人的帮助，这也是得到快乐的方法之一。为什么不从自己的那片小天地里走出来寻找一下快乐的感觉呢？ 09 10 放下手机，离开网络，回归现实。在虚拟的网络世界中，各种情绪被放大，人容易被搞得紧张兮兮，同时欲望又无限被放大，这种矛盾就造成了各种烦躁。何不尝试回归现实生活的慢节奏，和现实中的朋友交流，感受这个世界的美好，希望还不会太晚。 11 有一个高质量的睡眠。除了不熬夜之外，高质量的睡眠一定要在睡前让自己彻底放松，彻底清洁脸部，让皮肤清爽，也有助于缓解疲劳、改善心情。使用浅色调的床上用品，能令人感觉轻松、愉快。调暗灯光，低声放舒缓的音乐，最重要的放下所有的烦心事，告诉自己“我要睡觉，明天继续加油”。 12 培养一个爱好。无论是烹饪一道美味的菜肴和心爱的人分享，还是精心培育几株他也喜欢的绿色植物，还是DIY一些手工艺品，总之培养一个小爱好，享受那些时光，它绝对能带给你快乐！ 13 每隔一阵子去过一天和你平常不同方式的生活。一成不变的生活会让我们感到压抑和平淡，试着偶尔疯狂一下，做一些疯狂的事，或者给自己或自己爱的人一个惊喜，相信一定会收获快乐。 14 来一场说走就走的旅行。世界那么大，你要去看看。旅行一定能让你收获良多，或许有了新的方向，或许有了新的灵感，我们需要休息，更需要跳脱固有的圈子，去看看世界！ 15 每天拍几张照片。心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。 16 看悲伤的电影。看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。 17 在水边散步。有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。 18 参加集体活动。虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。 拯救 NO 选一本喜欢的书，坚持看完。“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”一本好书可以有让一个人焕然一新的力量，甚至可以改变一个人的心态，不要忽视这薄薄的一本书。的确，有时候我们不快乐的时候，知识可以给我们力量。 |
