“身上的每一寸赘肉都是对生活的妥协。”许多年纪轻轻的小朋友就放弃锻炼，任由自己胖、身材变形下去，就印证了这句话。本期采访的61岁丁教练说，让他坚持这么多年的就是“为了自己身体”的决心和信念。没错，只要你追求好身材，努力坚持练习器械，就一定会获得完美的身材。

郑报融媒记者

叶霖 文/图

教练故事

丁小伟

今年61岁，1985年就开始接触健身，那个时候郑州还没有专业健身房。20世纪90年代，随着健身房进入郑州，他就成了最早的一批私人教练，已经代课超过20多年，教过的学生不计其数。丁教练说，之所以会接触健身，因为当时自己身体不好，胃病加上吸烟喝酒，导致极其瘦弱。后来，健身之后，胃部毛病渐渐好了，烟酒都戒了，身体也强壮了。现在年过六十的丁教练身体很好，健美的身材更是让许多年轻人都羡慕。

【锻炼注意事项】

1.意念专注

根据器械训练的不同部位，动作时一定要将注意力集中在发力部位，意念想到锻炼部位，这是最关键，也是初学者最容易忽略的地方。丁教练说，器械动作练完相应部位一定会酸痛，不然就是做错了。

2.重量要适合自己

有些初学者或者方法不对的人，容易走入“越重越好”的误区。丁教练说，其实重量不宜过重，可以相对轻一些，根据自己的情况调整重量，只要锻炼部位感到酸胀的感觉即可。过重不仅会让发力点错误，导致锻炼部位不正确，还可能伤害到身体或关节。

3.掌握好节奏感

器械锻炼动作要均匀，不要忽快忽慢。发力时动作稍快，收回时动作稍慢，感受锻炼部位的充血，掌握好锻炼节奏，才能事半功倍。