靳思琪

INT健身教育学院女性课程培训导师,美国ACOG认证教练,MCfitness 注册认证教练,专注产后修复，女性塑型训练。

产后修复就是针对盆底肌、腹直肌和骨盆的修复。产后肥胖有很大一个原因是皮肤没有恢复弹性，其中最突出的就是腹直肌分离，造成腰部赘肉和松弛，如果不加以修复，对于健康会长期造成损害。本期我们关注产后修复，邀请产后妈妈和准妈妈一起关注自己的健康。

记者

叶霖 文/图

这一套动作是在家里可以做的基础的恢复腹直肌功能训练，顺产生完就可以做这套动作，如果是剖腹产的话建议24小时以后，每天训练直到腹直肌恢复到正常位置。如果要更快更高效地完成训练目标，还是要请专业教练指导。