“生活中、工作中遇到压力和问题时，会去翻看一些鸡汤类的书籍，然而大同小异，对于处理真正的问题未必见效。怎么才能真实有效地突破自己？”这是不少职场人的疑问。

“突破”这个词很好，所谓“突破”，不单单是提出建议，心理学知识会让你从根本上改变对于事物的认知，建构新的世界观。 郑报全媒体记者 叶霖

拆屋效应

先提出很大的要求，接着提出较小、较少的要求，在心理学上被称为“拆屋效应”。

提示：当我们提出的要求，别人很难接受时，在此之前我们不妨提出令对方更难接受的要求，对方的底线就会不自觉地降低，更容易实现我们的心理预期，最后成功的概率也会更大。

得失效应

得失效应，是指人们倾向于喜欢那些对自己喜爱或尊重程度明显较高的人，不喜欢那些对自己喜爱或者尊重程度明显较低的人的人际关系现象。

提示：职场中，想要别人对你留下好印象，先贬后褒，会让对方更加尊重你。一开始就鼓励，可能会让对方觉得你比较虚伪。

习得性无助

习得性无助是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成“无论怎样努力也无法改变事情结果”的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。

提示：如果一个人不断地对你进行打击，一定要及时反抗。对方是在摧毁你的自信，让你形成习得性无助。你一定要学会降低自己的目标，不断提升自信，达到最终目标是早晚的事。

登门槛效应

登门槛效应是指一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，为了避免认知上的不协调，或想给他人以前后一致的印象，就有可能接受更大的要求。

提示：明白怎么利用登门槛效应，学会向身边人求助，也要小心被别人“得寸进尺”。

吊桥效应

吊桥效应是指当一个人提心吊胆地过吊桥的时候，会不由自主地心跳加快。如果这个时候，碰巧遇见另一个人，那么就会错把由这种情境引起的心跳加快理解为对方使自己心动，故而对对方滋生出爱情的情愫。

提示：和异性第一次约会，可以考虑一起去玩密室逃脱、蹦极、跳伞等项目。因为在这种非常刺激的场合，我们会把加快的心跳，误认为是对对方的着迷和心动，可以让彼此之间的关系更深入发展。

仰巴脚效应

仰巴脚效应是指才能平庸者固然不会受人倾慕，而全无缺点的人也未必会讨人喜欢。最讨人喜欢的人物是精明而带有小缺点的人。

提示：团队中，长得最好看、能力最强、最受老板喜欢的那个人，往往最容易被他人诋毁。而那些偶尔出丑犯错的人，人缘反而更好。所以，过分完美，只会让人觉得难以接近，有点儿瑕疵，才更接地气，也更容易受到大家的喜爱。

飞轮效应

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。

提示：想做成一件事，开始的时候永远都是最难的，你需要付出巨大的努力，但当坚持下来，你的事业会更上一层楼，后面的发展会像飞轮一样省力又迅速。

延迟满足效应

延迟满足效应是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的较小的满足。从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出一个人长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。

提示：所有能够让我们产生“即时爽感”的东西，都会不断消磨我们的斗志，让人日益颓废。想要拥有过人才华，实现经济独立，得到异性青睐，就需要学会延迟满足自己的欲望。

墨菲定律

墨菲定律是指如果事情有变坏的可能，不管这种可能性有多小，它总会发生。

提示：我们越害怕什么事发生，这件事越可能发生。明白这个效应，就要学会利用这个效应，反其道而行，凡事往好了想，人会变得更自信，也就有信心和能力解决所有糟心的事。

首因效应

首因效应指双方形成的第一次印象对今后关系的影响，也就是“先入为主”带来的效果。

提示：第一印象能直接影响人的判断，好的印象，会让对方自然而然产生好感；差的印象一旦形成，付出再多都不一定能够改变。

羊群效应

羊群效应，也称从众心理，人都有从众心理，从众心理很容易导致盲从，而盲从往往会陷入骗局或遭到失败。

提示：我们时不时就会跟着周围人的意见而转，不去思考自己应该干什么、喜欢什么。想要摆脱“羊群”对自己的影响，拥有独立的思想是第一步，而读书，是让人拥有独立人格的最佳方式。