直立下拉 肱三头肌

主要锻炼部位：肱三头肌

动作要点：身体站直，腿微屈，身体稍微前倾，背部收紧，同样注意力在肱三头肌上，肱三头肌的部位在双大臂的外侧，同样不要用小臂和手部力量，找好角度下压，肱三头肌应有酸感。

组数：3~4组，每组10~12次