坐姿推肩

主要锻炼部位：肩部

动作要点：坐姿坐直，挺胸收腹，双腿自然分开，不要合腿，也不要分太开。用两个肩部的力量发力，意念集中在双肩，不要把发力点放在双臂。

组数：3~4组，每组10~12次