坐姿推胸

主要锻炼部位：胸部

动作要点：坐下，挺胸收腹，腿自然放松。不要用手掌、肩部或手臂力量，意念集中在胸部，用胸部的力量，推开时，感受到从胸部发力，回收时，慢慢感受胸部的伸展。

组数：3~4组，每组10~12次