登山跑

锻炼部位：腹部

动作要领：身体趴下，手掌着地，双臂伸直支撑在地面上，上身保持稳定，脚尖蹬地。锻炼时，左腿弯曲向前发力，脚尖不要着地，退回后蹬地，右脚继续弯曲向前。练习过程中收腹，速度不宜过快或过慢，保持身体平衡和稳定。

注意事项：不要刻意抬头或低头，此动作对身体素质要求较高，初学者双臂支撑不住时可减短训练时长，之后慢慢增加。