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第DT12版:我的身体 上一版3  4下一版
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高调秀身材,对肉肉say goodbye
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肩膀损伤怎么办?
      
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动作 五

收腹交换腿

锻炼部位:腹部、腿部

动作要领:目视前方,背部挺直,臀部着地,双臂弯曲放在身体两侧支撑在地面,使身体呈一个“V”状,双脚不要着地,腹部发力。双腿交替屈伸,向上时腿部弯曲,向下时腿部伸直。

注意事项:上身和腿部离地面的距离是一致的,不要起得太高或躺得太低。保持身体稳定,切忌大幅度晃动。

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