上身动作

1.双手伸直，手背朝上，头部在水里，身体呈一条直线。

2.一侧手屈肘到胸前，手掌和小臂呈一条直线，手掌向内垂直于身体。

3.手掌向身体后侧推水，先向外推水，推至手臂和身体呈一条直线。

4.手掌转向下，提肘高于水面，用肩膀带大臂力量向内抱水，手臂往头部正前方划伸直，另一侧手臂交替划水。注意，手掌和小臂始终呈一条直线。