作用：帮助腹直肌恢复。加强肋间肌的训练，产后不少女性都会肋骨外翻，加强肋间肌力量，让它归位。

动作分解：仰卧在垫子上，背部贴紧地面，双手放在自己的肋骨两侧，鼻吸口呼。吸气注意闭上嘴巴吸气，呼气的时候张大嘴巴发“哈”的声音，但不出声，才能激活深层肌肉。吸气胸腔向两侧打开，呼气向中间靠拢。可以让老公协助帮忙，产妇吸气老公手向外打开，呼气时候稍微用力往里推，做一个引导。

组数：每组6~8次，3组。